Entre salud y vida

Hay gestos que no hacen ruido. No salen en los diarios, no reciben aplausos, no ocupan grandes titulares. Sin embargo, cambian destinos. Donar sangre es uno de esos gestos. Una persona se acerca, dedica un rato de su día, extiende el brazo y ofrece algo que no se puede fabricar en ningún laboratorio: vida en forma de sangre. Cada 14 de junio se conmemora el Día Mundial del Donante de Sangre , una fecha impulsada para agradecer a quienes donan de manera voluntaria y para recordar la necesidad permanente de contar con sangre segura disponible para quienes la necesitan. La Organización Mundial de la Salud y la Organización Panamericana de la Salud destacan que este día busca reconocer a los donantes voluntarios y crear conciencia sobre la importancia de la sangre y los productos sanguíneos seguros. La sangre puede ser necesaria en muchas situaciones: una cirugía, un accidente, una hemorragia durante el embarazo o el parto, un tratamiento oncológico , una enfermedad hematológica, un...

Cansancio tenemos todos. Hay días largos, noches mal dormidas, preocupaciones, trabajo, familia, estrés. A veces el cuerpo se siente pesado y uno piensa: “Debe ser normal”. Pero no todo cansancio debe naturalizarse. Cuando el agotamiento se vuelve frecuente, cuando aparece falta de aire al hacer esfuerzos habituales, palpitaciones, mareos, palidez o debilidad marcada, puede haber algo más. Una de las causas posibles es la anemia . La anemia ocurre cuando la sangre no tiene suficientes glóbulos rojos sanos o suficiente hemoglobina para transportar oxígeno de manera adecuada a los tejidos. La Organización Mundial de la Salud describe síntomas como cansancio, debilidad, mareos, somnolencia y falta de aire, especialmente con el esfuerzo. Dicho de una manera sencilla: si la sangre transporta menos oxígeno del que el cuerpo necesita, el organismo lo siente. Y muchas veces lo expresa con señales que parecen vagas, pero que conviene escuchar. La anemia no es una enfermedad única. ...

Comer es mucho más que incorporar calorías, proteínas, vitaminas o minerales. Comer también es recordar, compartir, celebrar, consolarse, pertenecer. En cada plato suele haber una historia: la receta de una abuela, el guiso de invierno, el pan recién hecho, el mate compartido, la comida de domingo, el aroma que nos devuelve a la infancia. Desde la medicina hablamos con frecuencia de “ alimentación saludable ”, y está bien que lo hagamos. La evidencia muestra que una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, frutos secos, cereales integrales y baja en sal, azúcares libres, grasas saturadas y grasas trans ayuda a prevenir enfermedades crónicas. La Organización Mundial de la Salud también advierte que los cambios en los estilos de vida, la urbanización y la disponibilidad de productos ultraprocesados han modificado profundamente nuestra forma de comer. Pero reducir la alimentación solo a nutrientes puede dejarnos una mirada incompleta. Las personas no comen “hidratos de carbono” o...

  Dejar de fumar no es cuestión de carácter: es recuperar libertad frente a una dependencia poderosa. Durante mucho tiempo se habló del cigarrillo como una mala costumbre. “Fuma porque quiere”, “no deja porque no tiene voluntad”, “ya sabe que le hace mal”. Frases así todavía circulan, y aunque a veces nacen de la preocupación, suelen cargar sobre la persona todo el peso de un problema mucho más complejo. El tabaco y la nicotina no son simplemente una elección individual. Son productos adictivos, diseñados, promocionados y reformulados para sostener consumo. Y cuanto antes empieza ese consumo, más difícil puede ser salir. El 31 de mayo se conmemoró el Día Mundial Sin Tabaco . En 2026, la OMS y la OPS propuso el lema “Unmask the appeal” , que podríamos traducir como “desenmascarar el atractivo”, con foco en cómo las industrias del tabaco y la nicotina presentan productos cada vez más atractivos, especialmente para adolescentes y jóvenes. La OPS advierte que estas industrias d...